Methoden-Senioren-Yoga
Senioren Yoga
Methoden
Die Praxis besteht in der Regel aus einem kurzen Einführungsteil mit einer Aromareise. Die Aromareise soll Erinnerungen wecken und die Sinne aktivieren. Danach biete ich ein Yogaprogramm an, bei welchem die klassischen Körperhaltungen so abgewandelt sind, dass sie von Personen aller Altersklassen und Beweglichkeitsniveaus gemeistert werden können. Im Mittelpunkt steht der Yogastuhl. Diesen bringe ich mit, es kann jedoch auch auf jedem klassischen stabil stehenden Stuhl geübt werden.
Unterstützt wird die Yogapraxis durch die Aromatherapie. Während der Unterrichtsstunde werden Ätherische Öle im Diffuser zerstäubt, die einen unterstützenden Effekt auf das emotionale Wohlbefinden haben. Die Praxis endet mit einer Endentspannung inklusive einer kurzen Nackenmassage bei der die Ätherischen Öle äußerliche Anwendung finden.
Die Wirkung der ätherischen Öle ist durch wissenschaftliche Studien zahlreich belegt. Der Geruchssinn ist direkt mit dem limbischen System verbunden, dieses steuert das emotionale Verhalten ist aber auch für die Regulierung der Körperfunktionen wie Atmung, Schlaf, Kreislauf etc. verantwortlich. Diese Abläufe können durch ätherische Öle beeinflusst werden. Je nach Duftreiz werden bestimmte Neurotransmitter freigesetzt, die sowohl unsere körperlichen Beschwerden und Krankheiten steuern als auch unsere Gefühle beeinflussen. Auch die Wirkung über die Haut ist sehr direkt. Ätherische Öle werden durch ihren fettlösenden Charakter und ihrer geringen Molekülgröße schnell von der Haut aufgenommen, da sie die Phospholipidschicht der Zellen durchdringen. So sind die Öle bereits einige Minuten nach der Einreibung im Blut nachweisbar. Fünfzig Minuten bis zu zwei Stunden nach der Anwendung lassen sich die Öle in der ausgeatmeten Luft nachweisen.
Zur Anwendung auf der Haut werden die Öle von mir in eine neutrale Lotion gemischt, damit es nicht zu Ölrückständen auf der Haut oder Kleidung des Übenden kommen kann.
Klassischer Ablauf einer Senioren Yogastunde
Die Praxis besteht in der Regel aus einem kurzen Einführungsteil mit einer Aromareise. Die Aromareise soll Erinnerungen wecken und die Sinne aktivieren. Es folgt eine Asana Praxis im Sitzen oder für fittere Teilnehmer auf der Matte mit Hilfsmitteln, die Endentspannung findet ebenfalls im Sitzen oder Liegen statt.
Klassischer Ablauf einer Senioren Yogastunde
Die Praxis besteht in der Regel aus einem kurzen Einführungsteil mit einer Aromareise. Die Aromareise soll Erinnerungen wecken und die Sinne aktivieren. Es folgt eine Asana Praxis im Sitzen oder für fittere Teilnehmer auf der Matte mit Hilfsmitteln, die Endentspannung findet ebenfalls im Sitzen oder Liegen statt.
Bei diesem Angebot liegt der Schwerpunkt auf der Linderung der typischen Alterserscheinungen, so sollen:
- Balance,
- Koordinationsfähigkeit,
- Körperhaltung,
- Beweglichkeit und
- Kraft verbessert werden.
- Koordinationsfähigkeit,
- Körperhaltung,
- Beweglichkeit und
- Kraft verbessert werden.
Die Aromareise und Endentspannung soll die innere Ruhe erhöhen, sowie Gelassenheit und Freude am Leben steigern.
