Methoden-Business-Yoga
Business Yoga
Methoden
Ich biete ein Yogaprogramm aus der Dualität von Yin Yoga zur Aktivierung und Erneuerung des Bindegewebes, welches auch sehr beruhigend wirkt und einer aktivierenden Power Yoga Praxis an, um den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und den Kreislauf zu vitalisieren.
Unterstützt wird die Yogapraxis durch die Aromatherapie. Während der Unterrichtsstunde werden Ätherische Öle im Diffuser zerstäubt, die einen unterstützenden Effekt auf den Stressabbau haben. Die Praxis endet mit einer Endentspannung, inklusive einer kurzen Nackenmassage, bei der die Ätherischen Öle äußerliche Anwendung finden.
Unterstützt wird die Yogapraxis durch die Aromatherapie. Während der Unterrichtsstunde werden Ätherische Öle im Diffuser zerstäubt, die einen unterstützenden Effekt auf den Stressabbau haben. Die Praxis endet mit einer Endentspannung, inklusive einer kurzen Nackenmassage, bei der die Ätherischen Öle äußerliche Anwendung finden.
Die Wirkung der ätherischen Öle ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Der Geruchssinn ist direkt mit dem limbischen System verbunden, dieses steuert das emotionale Verhalten, ist aber auch für die Regulierung der Körperfunktionen wie Atmung, Schlaf, Kreislauf etc. verantwortlich. Diese Abläufe können durch ätherische Öle beeinflusst werden. Je nach Duftreiz werden bestimmte Neurotransmitter freigesetzt, die sowohl unsere körperlichen Beschwerden und Krankheiten steuern, als auch unsere Gefühle beeinflussen. Auch die Wirkung über die Haut ist sehr direkt. Ätherische Öle werden durch ihren fettlösenden Charakter und ihrer geringen Molekülgröße schnell von der Haut aufgenommen, da sie die Phospholipidschicht der Zellen durchdringen. So sind die Öle bereits einige Minuten nach der Einreibung im Blut nachweisbar. Fünfzig Minuten bis zu zwei Stunden nach der Anwendung lassen sich die Öle in der ausgeatmeten Luft nachweisen.
Zur Anwendung auf der Haut werden die Öle von mir in eine neutrale Lotion gemischt, damit es nicht zu Ölrückständen auf der Haut oder Kleidung des Übenden kommen kann.
Zur Anwendung auf der Haut werden die Öle von mir in eine neutrale Lotion gemischt, damit es nicht zu Ölrückständen auf der Haut oder Kleidung des Übenden kommen kann.
Klassischer Ablauf einer Business Yogastunde
Die Unterrichtseinheit besteht aus einem kurzen Einführungsteil, es folgt eine Yin Sequenz, danach ein Power Yoga Teil mit einer kurzen Endentspannung. Bei der Konzeptionierung liegt der Schwerpunkt auf der Linderung der Beschwerden die im Büroalltag gang und gebe sind, wie:
- Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich
- Unbeweglichkeit durch langes Sitzen und monotone Tätigkeiten
- Stress durch verschiedenste Einflussfaktoren, wie Doppelbelastung Familie & Beruf, Termindruck, Fremdbestimmung und eingeschränkter Entscheidungsspielraum etc.
Yin Yoga
Yin Yoga ist vor allem Faszientraining. Inzwischen ist wissenschaftlich zahlreich bewiesen, dass die Faszien (Bindegewebe) auf viele Körperfunktionen Einfluss haben und in den meisten Fällen ist die verhärtete Faszienstruktur der Grund für Verspannungen und Rückenschmerzen. Auch ist nachgewiesen, dass sich das Fasziengewebe durch die Ausschüttung von Stresshormonen zusammenzieht und somit verhärtet.
In der Yin Yoga Praxis werden die einzelnen Körperhaltungen länger gehalten und gedehnt, dadurch erhält das Bindegewebe eine Straffung und Neubelebung, da es mit neuer Flüssigkeit versorgt wird.
Yin Yoga ist vor allem Faszientraining. Inzwischen ist wissenschaftlich zahlreich bewiesen, dass die Faszien (Bindegewebe) auf viele Körperfunktionen Einfluss haben und in den meisten Fällen ist die verhärtete Faszienstruktur der Grund für Verspannungen und Rückenschmerzen. Auch ist nachgewiesen, dass sich das Fasziengewebe durch die Ausschüttung von Stresshormonen zusammenzieht und somit verhärtet.
In der Yin Yoga Praxis werden die einzelnen Körperhaltungen länger gehalten und gedehnt, dadurch erhält das Bindegewebe eine Straffung und Neubelebung, da es mit neuer Flüssigkeit versorgt wird.
Power Yoga
Power Yoga ist eine modernere Form des Ashtanga Yogas. Eine wesentliche Unterscheidung ist, dass im Power Yoga die einzelnen Übungen den Übenden angepasst werden um auf die speziellen Bedürfnisse und die verschiedenen anatomischen Anforderungen einzugehen. Im klassischen Ashtanga Yoga sind die Haltungen vorgegeben und der Übende muss sich diesen anpassen. Im Power Yoga werden Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist gestärkt.
Power Yoga ist eine modernere Form des Ashtanga Yogas. Eine wesentliche Unterscheidung ist, dass im Power Yoga die einzelnen Übungen den Übenden angepasst werden um auf die speziellen Bedürfnisse und die verschiedenen anatomischen Anforderungen einzugehen. Im klassischen Ashtanga Yoga sind die Haltungen vorgegeben und der Übende muss sich diesen anpassen. Im Power Yoga werden Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist gestärkt.
